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很全面胸肌中缝练习法 在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉一、4大胸肌中缝塑形训练技巧一、平板哑铃飞鸟仰卧窄凳(宽20~25厘米)上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头...详细>>

酷热下运动的四大注意事项正所谓“生命在于运动”，健身运动对身心健康非常地重要，现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面1.夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为...详细>>

容易学会游泳的方法 游泳的好处一、如何学会游泳1、识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。...详细>>

远离疲劳为健康护航3招办公室小体操大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。第一招：振奋精神症候群：头天熬...详细>>

运动后背出汗多 这竟然是体虚的表现人人都知道出汗的好处。尤其是在夏天，许多人都是一头扎进空调房，由于排汗量减少，感冒、失眠等一些疾病就会出现。的确，出汗是最好的排毒和防癌的方法。但是，出汗多就一定是健康...详细>>

在家里运动减肥的方法 家里如何运动减肥一、自己在家怎样减肥一、手臂撑沙发加垫的沙发上(但仍坚固的)边缘使得辅助肱三头肌骤降的完美工具。您可以减轻你的手腕，同时挑战你的手臂全方位的运动。手在沙发上，你的臀部...详细>>

如何做运动后专业的肌肉放松呢 科学的健身知识值得学习现代的人都想拥有健康的体魄，除了日常饮食中加以注意，现在更多的人都会去健身房或者户外进行运动。尽管这是一个值得提倡的事情，但是很多人还是会出现身体不适...详细>>

生活中如何预防宝宝脱水宝宝是全家的焦点，是爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆宠爱的对象，可是还不会说话的宝宝，只会用哭表达不适的感觉，那么我们如何预防脱水给宝宝带来的不适感呢？预防宝宝脱水重要的一点是保证宝宝摄...详细>>

慢跑可以减肥吗 减脂肪的最佳运动方法推荐一、慢跑是否可以减肥慢跑(强度：中)消耗热量：320大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：5.3MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4...详细>>

剧烈运动后恶心干呕怎么办一、剧烈运动后恶心干呕怎么办含薄荷糖如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。运动后不要立即休息剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶...详细>>