睡前增高瑜伽怎么做 哪些瑜伽动作可以增高
发布时间:2023年05月12日 点击:[20]人次
睡前增高瑜伽怎么做 哪些瑜伽动作可以增高
身体处在发育阶段的人群想要增高机会还是比较大的,但是身体停止发育以后想要让身高再增长一些就比较困难,如果你能够坚持锻炼身体,多补充身体所需要的营养物质还是有一些可能的,所以对于身材比较矮小的人来说就可以通过瑜伽方式增高,睡觉之前做一些增高瑜伽就能够达到不错的效果。
睡觉之前可以俯卧在瑜伽垫上,腹部需要紧紧的贴在瑜伽垫上,两个手伸展向前,然后两个手平行,手臂交叉,右手在左边,左手在右,这样可以保持两个手臂处在同一个直线上,这个动作就能够很好的拉伸到肩膀部位,每天我们在使用手机和鼠标之后手就会非常疲累,做一下拉伸非常有必要,然后闭上眼睛保持十个呼吸,在慢慢的调换交叉手臂的方向,保持同样的时间,就能够达到不错的伸展效果。
大家也可以仰卧在瑜伽垫上,把两个手臂张开,需要和肩膀保持同一个直线,然后再弯曲膝盖,脚掌需要贴着地面,用左边的膝盖去勾住右边的膝盖,把臀部放在瑜伽垫左边,这样你就能够把身体扭转,像右边这个动作也需要保持十个呼吸,然后再换一边重复做一样的动作。
完成上面这个动作以后大家就可以把身体回到瑜伽垫的中心部位,弯曲膝盖,把右脚翘在左腿上面,右手需要从中间的空隙穿过,两个手交叉在一起,放在左腿上面,骨盆始终需要贴着瑜伽垫,然后再把左膝盖压向胸部,同时也需要对右脚进行一个更大的拉伸,这个动作需要保持十个呼吸,然后再换另一边来做。
上面给大家介绍的就是睡前增高瑜伽的做法,只要你能够坚持去做身高就能够有一定的增长,但是对于每个人来说效果都是不一样的,虽然增高非常困难,但是坚持做这些瑜伽动作可以让身体的柔韧性变得更好,身体也能够保持更健康的状态,所以是一种非常好的锻炼方式。