缓解腰痛很简单轻松呼吸除腰痛特殊职业
发布时间：2023年07月25日 点击：[13]人次
缓解腰痛很简单 轻松呼吸除腰痛特殊职业
腰痛非常折磨人，一旦扭到腰就很难根治腰疼的毛病。很多人常年忍受着腰疼的煎熬难以摆脱。下面小编就来教你如何缓解腰疼。
通常认为导致腰痛的3大原因是：脊椎歪斜、腿脚使用不当、气血运行不畅。通过呼吸法的治疗可以使气血运行顺畅。接下来介绍的简单的呼吸法，就能将目前的腰部疼痛控制在最轻的限度内，持续坚持这疗法的话还能长期降低对疼痛的灵敏度，从而缓解腰痛。
呼吸并不需要消耗很多的体力。只要记住做法，在工作的间隙或在类似坐电车的移动时都能轻松完成。
缓解腰痛的呼吸法
1、在摆好舒适的坐姿或睡姿后，将舌头贴紧上牙后部，然后一边放松一边有意识地慢慢将全部气息呼出，要全部呼出。
2、然后闭上嘴巴4秒钟，用鼻子静静地吸入一大口气，然后屏住呼吸等待7秒。
3、然后一边发出“呼”的声音一边在8秒内把气体从嘴呼出来。请吐气一直吐到肚子凹下去的状态，把手放在肚子上感受到吐气感觉。
4、最后是吸气，按照呼吸法的顺序从1到3的顺序操作3组。
虽说对改善腰痛的腹式呼吸是很有效果的，但这个呼吸法做起来也简单。这个呼吸法不需要什么道具，随处都能轻松地完成。我现在虽然没有腰痛，但是为了健康也会运用呼吸法，好好地锻炼横腹肌来进行预防。