睡眠是孩子一天重要的时间环节，适当的午休可以提高孩子的记忆力，精力充沛才能更高效率投入到学习中，所以，午休对孩子学习和身体健康都是非常重要的。那么，家长该如何培养孩子的午睡习惯呢?

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以下五个方法助您培养孩子良好的午睡习惯：

一、午休前的准备工作，孩子午餐时，不宜吃得太饱，午饭后让孩子玩一会游戏，避免强烈运动，半个小时后再进行午休。

二、正确地给孩子安排午睡，到时间提醒孩子午休，午休和吃饭一样重要，是一天不可缺少的内容之一，要让孩子明白不是可做也可不做的，让孩子有一种午睡的意识，孩子做得好，家长要及时鼓励。

三、创设适宜的午睡环境，如夏天，提前5-10分钟把空调调好，把窗帘拉好，柔和的光线更让孩子有睡意，安静舒适的环境，有利益孩子的睡眠。

四、睡前不要训斥孩子，孩子精神紧张，或过于兴奋都很难入睡。适当放一些轻音乐，或者给他讲故事，孩子难以入睡是有多种原因的，需要家长耐心地陪伴和引导。

五、家长陪伴，给予孩子安全感，对于部分孩子，思维很活跃，一到午睡时间就精力很充沛，难以入睡的孩子，在睡前给他玩一些体力游戏，如青蛙跳，抱手蹲，但要注意时间不宜太久，5分钟左右，根据孩子具体情况，达到目的即即可。引导孩子轻轻闭上眼睛，排除干扰。

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在陪孩子午休的过程中，孩子哪些地方做得好，家长要明确说给孩子听，及时表扬，多找孩子的优点，这样孩子才会按照您说的去做，时间长了，孩子会慢慢地养成午睡习惯。

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