白领学五保健操事业健康两手抓养生
发布时间：2023年08月14日 点击：[13]人次
白领学五保健操 事业健康两手抓养生
作为职场人士，通常每天在写字楼里做完一天的工作，大家是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?当你感觉到身体出现亚健康症状的时候，其实主要是因为缺乏运动引起的。其实有一些简便易行的锻炼方法，很适合白领们在工作疲劳时练一练。
职场白领必备的保健操：
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。