老年人秋后的养生四方法秋季保健
发布时间：2023年07月25日 点击：[13]人次
老年人秋后的养生四方法秋季保健
秋天是由阳盛逐渐转变为阴盛的一个阶段，在中医里，秋季的养生以收养为主，针对老年人群，专家给出下面的四种养生方法，有需要的老年朋友们不妨看一看是否适合自己，以便在这个秋季更好的保护自己的健康。
一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
二、起居调养：立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四、运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳（剑）、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。
运用好养生的技巧，巧妙的应对气候和季节的变化，及时的调整自己的生活习惯和饮食习惯都是老年人保护健康和生命安全要做的事情。