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体育锻炼的方法体育锻炼的运动一、体育锻炼对心理和生理的好处在生理上1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，...详细>>

哪些动作最锻炼腿部肌肉哪些动作最锻炼腿部肌肉？对于想要健身的朋友们来说，腿部肌肉的锻炼是必须的，而且很重要。其实腿部肌肉的锻炼也挺简单的，只要学会一些简单的动作，持之以恒就可以了。那么哪些动作最锻炼腿...详细>>

健康出行：旅游时应谨防“运动病”在旅游过程中，有些人整天在惊涛骇浪中颠簸也怡然自得，有些人却平地乘车也会引起不适，出现头晕目眩、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象，医学上称之为“运动病”。从...详细>>

运动后膝盖疼是怎么回事 可能是因半月板损伤所致有运动习惯的人可能会发现在运动之后常会出现膝盖疼的情况，这种情况的发生会使人感到局部酸痛无力，给正常的生活造成了一定的影响。为什么运动后会出现膝盖疼的情况呢...详细>>

双下巴要怎么减 头部运动好选择一、通过头部运动减掉双下巴1、头部，颈部，唇部以及舌头的运动缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，或者嘴略张开，下颌左右移动，反...详细>>

运动处方总结如何 介绍运动处方的作用和内容运动处方这个概念是在20世纪50年代由卡波维奇提出的，从20世纪60年代开始，康复医学不断发展引起人们对运动处方的重视。1969年WTO将运动处方列为医学术语，在国际上得到认可。运...详细>>

怎样游泳变壮 游泳健身有哪些注意事项一、怎样游泳变壮游泳变壮的技巧1、使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。2、快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这样...详细>>

仰卧起坐正确做法 做仰卧起坐的四大好处一、仰卧起坐怎么做正确身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了...详细>>

健身达人教你如何提高肌肉的放松能力 运动后肌肉放松的作用有哪些一、平时肌肉放松的作用1.增长肌肉力量促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。若肌...详细>>

跑步机有什么用 跑步机对人体的好处跑步机是现在常见的一个帮助我们锻炼身体的机器，现在市面上有很多种不同的跑步机，其实如果自己想玩更好的去锻炼的话，也可以去购买一个跑步机，当自己空闲的时候可以多去跑步机上...详细>>