不宜运动前食用的香蕉和巧克力养生
发布时间：2023年08月14日 点击：[11]人次
不宜运动前食用的香蕉和巧克力养生
很多人喜欢在运动前食用一些香蕉和巧克力以为自身提供足够的热量与能量，但是现在要告诉您的是，这种食用方法并不科学。这是为什么呢?下面就为您详细介绍。
以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
以上就是关于运动前不宜吃香蕉和巧克力的介绍，希望对您有所帮助。