老年人常感疲惫一定要当心
发布时间：2023年07月25日 点击：[13]人次
老年人常感疲惫一定要当心
人为什么会感到疲劳?人体肌肉在运动时，会产生乳酸。如果我们把乳酸从疲劳的肌肉中排出，肌肉即可重新恢复活力。肌肉活动时还产生另外一些物质，称“疲劳毒素”。不过，我们想提醒老年人，如果常感疲劳，一定要重视，及时检查身体。
这种毒素通过血液循环，可使人肌肉、全身，特别是大脑产生疲劳感。疲劳不仅是一种化学过程，也是一种生物过程。我们不能采用消除“疲劳毒素”来消除疲劳感的办法，而应让疲劳的肌体细胞得到良好的休息，使其得到恢复，大脑神经细胞得到“充电”，关节也补充了“润滑剂”。
睡眠是通用的“消除疲劳、恢复体力”必要方法。对于局部疲劳，最好办法是让身体的其他部位积极地活动起来。积极活动可以增强呼吸，使血液循环加快，人体内腺体的活动也越活跃，从而将废弃物从身体的疲劳部位消除掉。
怎样消除每天的疲劳?疲劳主要有三大类，一是身体疲劳：这是你的肌肉过度活动，新陈代谢的废物--二氧化碳和乳酸--在你的血中积聚并使你的体力衰竭的结果。二是由疾病引起疲劳：疾病时的疲劳是一种警告信号，或在某种程度上表明身体患病，或是常见的着凉、感冒、糖尿病，癌症等疾病。对这种疲劳给予重视是非常重要的。三是心理上的疲劳：情绪问题和感情冲突，.特别是抑郁和忧虑，是长期疲劳的最普遍的原因。
疲劳，又是“抑郁症”的具体表现。有时严重的疲劳的真正原因查不出来。例如有一位妇女体重减了22.6公斤，“几乎死去”--疲惫无力，几乎抬不起头来。通过询问，发现她是在二年前丈夫去世后患此症，治疗她的“抑郁症”后，她很快精神振作起来，几周后，体重增加4.5公斤。美国布莱特博士说：“许多人感到极度疲劳，但是却不知道他们患抑郁症。”可以去试着做的是：一是饮食。不吃早餐，在9一10点时会感到疲劳，因为血糖低，而血糖正是你的身体和大脑赖以取得能量的东西。要想上午精力充沛，就要吃一顿正常的早餐。要坚持正常的、满意的、均衡的早中晚三餐。二是锻炼。锻炼会增强你的体力，而不是耗尽你的体力，如走路、骑车、游泳会有助于你抵制疲劳。在一天结束时，锻炼可消除你积蓄的紧张。三是睡眠。如果你知道疲劳是因睡眠不足引起的，那么就请你早点上床睡觉。四是了解自己。应当把你感到吃力的工作安排在自己精力充足的时候来完成。五是注意休息。不管你的工作多么有趣，还是多么迫切地需要完成，也要抽时间伸展一下肢体或改变一下内容，你会获得更大的精力来工作。
适度的紧张和适度的疲劳有益于健康。紧张是精神高度集中的表现，也是肌体对务器官的动员并能促使其提高“工作效率”。紧张使肾上腺素分泌增加、心跳加快、大脑和相关的组织器官供血量增加、代谢旺盛、体温增高、血中白细胞数量增加，机体的免疫系统处于“戒备状态”，可以提高免疫力，有效地预防多种疾病;疲劳是人体机能（包括脑力和体力）超越活动范围的表现，是肌体能量物质的消耗过程。
适度疲劳对健康无害而有益。这时机能正处于最积极的活动状态，可以促进新陈代谢和体内能量物质的恢复，而且会超越原有水平，生理学家称之为“超量恢复”。例如每天的运动达到适度疲劳，可以促进健康，延长寿命