补钙产品有哪些应该如何选择呢
发布时间：2023年08月14日 点击：[13]人次
补钙产品有哪些 应该如何选择呢
服用多种维生素或富含铁元素的膳食补充钙是一个不错的主意。如果钙与铁，锌或镁同时服用，钙不会被吸收。大多数健康男性不需要服用钙补充剂。钙对于骨骼健康最为重要，但总的来说，最好从食物中摄取钙。乳制品含有钙，深绿色叶菜和强化食品也含有钙。
医生知道钙补充剂可能对心脏病发作风险的影响之前，需要进行更多的研究。一些医生关心的钙补充剂通常是那些只含钙的钙补充剂。还需要更多的研究来确定钙和维生素D结合的补充剂的效果。来自食物来源的钙，如乳制品和绿叶蔬菜，不是一个问题。身体需要钙来建立和保持强壮的骨骼。心脏肌肉和神经也需要钙来正常运作。一些研究表明，钙与维生素D一起，可能有益于骨骼健康：也许保护免受癌症，糖尿病和高血压。但关于这种健康益处的证据不是确定性的。
目前关于为有骨质疏松症或有骨质疏松危险因素的人获得足够钙的建议没有改变。与任何健康问题一样，与医生交谈以确定案例中最适合的是非常重要的。身体不产生钙，所以必须通过其他来源。
钙在人的一生中对骨健康都很重要。尽管饮食是获得钙质的最佳方式，如果饮食不足，补钙可能选择。在考虑补充钙质之前，请确保您解需要多少钙，钙补充剂的优缺点以及选择哪种类型的补充剂。钙可以在各种食物中得到，包括乳制品如奶酪，牛奶和酸奶深绿色的叶菜类蔬菜，如西兰花和羽衣甘蓝鱼类与可食用的软骨，如沙丁鱼和罐装鲑鱼钙强化食品和饮料，如豆制品，谷物和果汁以及牛奶代用品为了吸收钙，身体也需要维生素D.一些食物天然含有少量的维生素D，如带骨头和蛋黄的罐装三文鱼。