胃不好是什么原因养胃的食品有什么
发布时间：2023年07月19日 点击：[12]人次
胃不好是什么原因 养胃的食品有什么
一、胃不好的原因有什么
1、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃的太油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
5、吃太多药物。造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。
7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
二、养胃的食品有些什么
卷心菜
卷心菜有清热利水的功效，而且还能有效的缓解疼痛，对于内热引起的口渴、胸闷、耳目不聪、关节不利和睡眠不佳等症状，卷心菜的功效都可以来帮忙。
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
红薯
红薯有暖胃著称，味道比较甘甜，性平，有补脾益气的功效。古代医学上对于红薯的评价就是可暖胃，肥五脏等。天气寒冷时食用更好，可让人更好的消化食物，去除体内积存的垃圾，还可减肥。
桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的营养成分可使人明目养神，对人体有增强抵抗力的作用，防止呼吸道疾病等症状。胡萝卜中含有的胡萝卜素有脂溶性，和肉类食物搭配炖最好。
三、养胃的食谱做法
拔丝地瓜
主料：地瓜500克
调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：
1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡；从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
土豆南瓜汤
主料：土豆、南瓜
配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
做法：
1、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
2、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
3、把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂)即可。
胡萝卜草菇鸡肝粥
材料：胡萝卜，草菇，鸡肝，粳米，香菜，味精，食盐，胡椒粉，植物油，香油。
做法：
1、草菇、胡萝卜洗净切丝，鸡肝洗净切片，粳米淘洗干净。
2、烧热油锅，放入胡萝卜、草菇和鸡肝翻炒，加入粳米以及适量清水，用大火煮开。
3、煮沸后用小火煮至米烂，加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，食用时淋上香油即可。
黄豆炖猪蹄
材料：黄豆，猪蹄，芹菜，生姜，葱，料酒，胡椒粉，食用油，味精，食盐。
做法：
1、猪蹄洗净，剁成小块；生姜洗净切片；芹菜洗净切段；葱切段。
2、往锅内加入适量清水，大火烧开后，加入猪蹄与料酒，烫去猪蹄的血水，捞起待用。
3、烧热油锅，放入猪蹄、姜片爆炒，盛入砂锅内，加入黄豆和适量清水，用小火炖30分钟，加入食盐、味精、芹菜、葱和胡椒粉即可。
芒果炒鲜贝
材料：芒果，鲜贝，红椒，芦笋，葱，蒜头，食盐，食用油，白糖，淀粉。
做法：
1、芒果去皮去核，切成厚片；芦笋洗净切段；葱切段；蒜头切成薄片；鲜贝斜切一分为二。
2、烧开一锅水，将芦笋、红椒、鲜贝烫热，捞起沥干水分待用。
3、烧热油锅，爆香蒜头、葱段，加入适量清水及调味料，放入食材，轻轻搅拌，然后用湿淀粉勾芡即可。
四、如何避免得胃病
晨起一杯温开水
别小看这一杯水哦，早晨的这一杯水对健康可以大有益处，如果你能坚持每天早上先喝一杯温开水的习惯，对你肯定是有好处的。它不仅补充了身体的水分，也帮助清理身体的垃圾和毒素，更重要的是，它能起到很好的养胃的作用。也有很多人说柠檬水、淡盐水、蜂蜜水，那些其实都不太适合在一早醒来的时候喝，最好的还是这一杯温开水。
早餐一定要吃
很多人不吃早餐就上班上学，或者是随便喝杯牛奶或水就匆匆出门，长期这样做的话对胃的负担是很大的。没有吃早餐的话，胃部没有食物可以被消化，胃酸就会伤害胃粘膜。早餐是一天当中最重要的一餐，不仅要吃，还要吃得健康营养。尽量选择比较容易消化的，营养含量较高的食物作为早餐，如果你难以做到如此，那么至少也要保证每天正常吃早餐。
吃饭不要过饱
吃饭八分饱，对胃是最好的。不要每次吃饭都吃到撑为止，如此无节制的饮食，对胃部造成的负担是非常大的，并且还会影响其他消化器官的消化功能，并且过度饮食还容易造成飞盘，引发更多的身体问题。偶尔一次吃得多一点，问题不大，但不能经常如此。
饭前饭后切忌剧烈运动
有些人刚刚剧烈运动完，就跑去吃饭，甚至还可能狼吞虎咽的，或者是才刚刚吃完饭，就去运动，跑步或者打球，其实都是不好的，剧烈运动会导致胃部供血减少，无法正常消化。食物积在胃里，再加上身体的剧烈运动，会让胃部发胀，引起胃痛或其他问题。饭前饭后都不适宜运动，运动与吃饭的时间最好是间隔半小时以上。
少吃冰冷的东西
夏天很快又会到来，很多人在夏天特别喜欢喝冷饮，或者是冰棒、雪糕之类的东西，虽然在炎热的夏天确实给我们带来凉爽舒服的感受，但是冰冷的东西对胃部的伤害是十分明显的。有些人一天好喝好几瓶冷饮才行，甚至是整个夏天喝的全都是冷饮、汽水，长期这样，会让胃部承受明显的伤害，容易引起胃疼、肠胃炎、胃溃疡等问题。冷的东西还是要尽量减少，只能偶尔为之，夏天可以选择凉开水，虽然乏味，却对健康有益。
不喝过多的咖啡和浓茶
有些人喜欢咖啡，也有些人很喜欢喝茶，但是咖啡和茶也需要适可而止，不宜饮用过多，否则也会对胃部造成伤害。咖啡可提神，味香，但不宜过多，一天一杯即可。喝茶的话，避免喝得太多，也要避免总是喝浓茶。
避免睡前吃太多东西
有些人有吃宵夜的习惯，甚至很晚的时候才吃，还吃得不少，如果经常这样，吃完之后，胃部的东西没有得到消化就进入睡眠，食物停留在胃里，对胃的负担和伤害会很大。如果实在晚上肚子饿了，可以吃少量比较容易消化、也比较清淡的食物，不宜吃得太多，也不宜吃口味太浓厚的东西。
尽量减少加班熬夜
总是熬夜会损害身体机能，还会造成精神压力过大，精神容易紧张，胃部也会不适。身体健康是需要充足的休息。减少熬夜次数，即使熬夜也不要熬太晚。需要熬夜的话可以准备一些饼干、面包等充饥，不过不宜吃得太多。并且熬夜的话需要让自己多休息，补充睡眠时间。